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食材品种

  • 蔬菜
  • 肉类
  • 干货
  • 调味品
  • 粮油
  • 水果

配送区域

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大朗农副产品配送公司 推荐 月经不调吃什么 5款食谱提醒你

文章来源:东莞蔬菜配送/首宏膳食 添加时间:2012-10-23

  月经不调怎么办?吃什么好?下面跟着小编来看看吧。

    营养原则

  1、饮食应以清淡且富有营养为主。

  2、注意补铁。

  3、补充 。维生素C的重要作用是促进生血机能,用以辅助治疗缺铁性贫血。

  4、可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物。

  5、月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养。增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。

  6、月经来潮初期时,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。

  7、月经期会损失一部分血液。因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。

  适宜食物

  1、主食及豆类的选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。

  2、肉、蛋、奶类的选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。

  3、油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。

  4、除月经期不宜过食生冷瓜果外,平时多食苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸荠、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、杨梅等。

  

  1、忌食辛燥食物忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。

  2、忌油腻食物本病患者往往伴有胃纳不佳或消化不良,饮食应以易消化,开胃醒脾为主,忌伤胃之物。

  3、忌寒凉食物寒性食物有:螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、莴苣、西瓜、冰镇冷饮等。

  一、红糖姜汤

  主料:姜20克,枣(干)15克

  辅料:赤砂糖50克

  做法:将红糖、大枣煎煮20分钟后,加入生姜(切片)盖严,再煎5分钟即可。

  健康提示:

  1. 补气养血,温经活血。

  2. 适用于胞宫虚寒、小腹冷痛、月经量少色黯者,

  3. 红糖、大枣既补气养血又温经活血;生姜辛温以助红糖之力。

  二、益母草煮鸡蛋

  主料:鸡蛋150克

  辅料:益母草30克

  做法:

  1.先将益母草择去杂质,清水洗净,用刀切成段,沥干水。

  2.把鸡蛋全部放入水中,逐一清洗净。

  3.将益母草、鸡蛋下入锅内,加水同煮,20分钟后鸡蛋熟,把外壳去掉,再放蛋在此汤中煮15-20分钟即成。

  健康提示:

  1. 活血散瘀、养血调经、补益气血。

  2. 适用于月经先期有胸腹胀痛者。

  3. 适用于治疗气血不足、血液瘀滞的痛经,以及月经不调、产后恶露不止、功能性子宫出血等病症。

  三、蒜香

  主料:猪小排(猪肋排)800克

  辅料:大蒜(白皮)100克,糯米粉75克

  调料:淀粉(豌豆)25克,嫩肉粉10克,味精10克,盐4克,白砂糖10克,腐乳汁10克,花生油100克

  做法:

  1. 猪肋排洗净斩成8厘米长件,用松肉粉(嫩肉粉)腌1小时后,冲水沥干。大蒜头加适量清水用搅拌机搅成蒜汁。

  2. 把蒜汁倒入肋排中,拌至吸收进去后,加入调料脑粘米粉,淀粉拌匀,腌30分钟。

  3. 锅上火,加油烧至八成热,放入排骨,慢火炸熟呈金黄色,捞起装盘即可。

  四、莲子白果炖乌鸡

  主料:乌骨鸡1200克

  辅料:白果(干)15克,莲子30克,糯米50克

  调料:胡椒3克,大葱15克,姜10克,酱油10克,盐5克

  做法:

  1. 活杀鸡,去毛和内脏,洗净;

  2. 在其腹腔内放入白果、莲肉、糯米、胡椒,缝合好;

  3. 口朝上放沙锅内,加水、葱、姜、酱油、盐各适量,炖熟即可。

  健康提示:

  1. 补肾涩精,活血调经;

  2. 适用于男子遗精、白浊、妇女赤白带下等症。

  五、冰糖益母草

  主料:鸡蛋100克

  辅料:当归20克,益母草30克

  做法:

  1. 将当归和益母草加水煎成药汁;

  2. 用清水将鸡蛋煮熟;

  3. 取出鸡蛋后剥去壳,在表面用针扎数个孔;

  4. 将蛋放入药汁中煮3~5分钟即可。

  健康提示:

  1. 养血益肾,调经止痛,安胎;

  2. 当归甘辛、温,补血和血,调经止痛;

  3. 益母草辛苦、凉,活血化淤,调经消水;

  4. 鸡蛋甘、平,滋阴润燥,养血安胎;

  5. 含有丰富的蛋白质、维生素、钙、铁、磷等元素;

  6. 适用于月经失调,行经腹痛,子宫内膜异位,不排卵或输卵管阻塞等症;

  7. 此菜适合乳腺癌患者食用。

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(责任编辑:任飞 实习编辑:赵涛)

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